Vitaminok a Mastery webáruházban

Vitaminok

A vitaminok olyan esszenciális mikrotápanyagok, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van az optimális működés és az egészség fenntartásához. Bár a szervezetünk néhányat előállíthat, a legtöbbet táplálék formájában kell bevinnünk.

A vitaminokat két fő csoportra oszthatjuk: a zsírban oldódó és a vízben oldódóakra.

Zsírban oldódó vitaminok

A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) a zsírokhoz hasonlóan tárolódnak a szervezetben. Ezeket a vitaminokat bizonyos ételekben és étrend-kiegészítőkben lehet megtalálni, és elengedhetetlenek az egészséges csontok, a látás, az immunrendszer és a véralvadás szempontjából. A zsírban oldódó vitaminok túladagolása azonban veszélyes lehet, ezért fontos, hogy ne lépjük túl az ajánlott napi mennyiséget.

Vízben oldódó vitaminok

A vízben oldódó vitaminok (B-csoport és C) könnyen feloldódnak a testben lévő vízben, és a felesleges mennyiség kiürül a vizelettel. Ezért ezeket a gyakrabban kell pótolni, mint a zsírban oldódó társaikat. A B-vitaminok, mint a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 és B12, fontos szerepet játszanak az energiaanyagcserében, az idegrendszer működésében és a vörösvértestek képződésében. A C-vitamin elősegíti a kollagén képződést, javítja a vas felszívódását, és támogatja az immunrendszer működését.

A vitaminhiány komoly egészségügyi problémákat okozhat, mint például skorbut, vashiányos vérszegénység. A vitaminok megfelelő mennyiségű bevitele különféle élelmiszerekkel, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, húsok és tejtermékek, segíthetnek megelőzni ezeket a betegségeket és hozzájárulhatnak az egészséges életmódhoz.

Mindenki számára eltérő lehet az ideális vitaminbevitel, attól függően, hogy milyen nemű, életkorú, milyen az életmódja és az egészségi állapota. A legjobb az egyénre szabott étrend és a szakember által előírt étrend-kiegészítők alkalmazása a megfelelő vitaminellátás biztosításának érdekében.

Az étrend-kiegészítők népszerűek, ám a vitaminok és ásványi anyagok természetes forrásból való bevitelére való törekvés előnyösebb. Az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend nemcsak a vitaminokat, hanem az ásványi anyagokat, rostokat és más tápanyagokat is magában foglalja, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

Szűrés