5 tipp a fogyókúrával kapcsolatos hibák elkérüléséhez
A fogyókúrával kapcsolatos hibák elkerülése és a fogyókúra sikere nagyon sok tényezőn múlik, és néhány hibát szinte mindenki elkövett.
1. Fogyókúrával kapcsolatos hiba – Ne remélj azonnali megoldást!
Ha rekordsebességgel akarsz lefogyni azért, mert valami szuper reklámot láttál, és pár kapszula sok-sok mínusz kilót ígér, sajnos nem fog menni. Hirtelen felindulásból sose fogj neki, mert először fejben kell eldönteni és rákészülni, hogy leadod a súlyfelesleged! Azonnali megoldás nem létezik, főleg nem minden egyéb energia befektetés nélkül.
2. Kerülendő — Ne hagyd ki a szervezeted felkészítését!
Ha valaki szeretne megszabadulni a súlyfeleslegtől, akkor nem is fogyókúrát kell tartania, hanem életmódot váltani. Ezt a döntést először komolyan el kell határozni, majd pedig fel kell készíteni a szervezetet! A túlsúlyosak ugyan általában sokat esznek, de az összetevők nincsenek egyensúlyban, ételeik főként szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, a vitaminok és a fehérjék pedig nem megfelelő mennyiségben kerülnek be a szervezetükbe.
3. Táplálkozz egészségesen — Drasztikusan ne vonj meg magadtól semmit!
A drasztikus fogyókúra sokszorosan megbosszulja magát! Nagyon gyakori fogyókúrával kapcsolatos hiba, hogy úgy döntesz, hogy egyáltalán nem eszel szénhidrátot. Ettől néhány nap alatt viszonylag gyorsan megindul a súlycsökkenés, ám a szervezeted nem bírja sokáig a megvonást, ,,fellázad” és ,,követeli” a szénhidrátot. Ekkor habzsolni kezded a korábban megvont ételeket, és végül nem lesz sikerélmény, mert a leadott kilók azonnal visszaszaladnak.
4. Fogyókúrával kapcsolatos hiba — Kerüld el a jojó effektust!
A jojó effektus épp a drasztikus megvonás miatt alakul ki, aminek egyik hátulütője, hogy kudarcélményt okoz, tehát lelkileg negatív irányba visz, ám a másik, sokkal fontosabb hátránya, hogy a szervezetednek nagyon rosszat teszel. Felborítod a korábban megszokott rendszert, s ettől a tested ide-oda kapkod!
5. Ne add fel soha — Ne hagyd befejezetlenül a fogyókúrát!
A sikeres fogyókúra kulcsa, hogy ne csak lefogyni, hanem életmódot váltani akarj, amelyben nagy szerepet kap a mozgás és a kiegyensúlyozott étrend. Akkor tudod hatékonyan leadni a fölösleget, ha először felkészíted a szervezeted, majd kevesebb szénhidrátot viszel be, de nem vonod meg teljesen, végül pedig – ha elérted a kitűzött célt – nem kezded el azonnal habzsolni a fogyókúra során minimális mennyiségben fogyasztott ételeket, vagy a csökkentett szénhidráttartalmú étkek helyett, a teljes szénhidráttartalmúakat. Ez talán a legfontosabb fogyókúrával kapcsolatos hiba, amit elkövethetsz.
[Ha segítségre volna szükséged keressetétek Testszépítés Ibit Facebook oldalán keresztül sok bizalommal! Minden életmódján (és alakján) változtatni óhajtó hölgyet és urat egyaránt vár. – A szerk.]
Vélemény, hozzászólás?